Bentuk latihan otot

Bentuk latihan otot, antara lain sebagai berikut.

  1. 1. Push-up

Push-up berfungsi untuk melatih kekuatan otot tangan.

Caranya, dilakukan secara bertahap dimulai push-up 10 kali dan istirahat 30 detik. Selanjutnya, lakukan push-up 15 kali, 20 kali, dan seterusnya.

  1. 2. Back-up

Back-up berfungsi untuk melatih kekuatan otot punggung.

Caranya, dilakukan secara bertahap dimulai push-up 10 kali, 15 kali, 20 kali, dan seterusnya, serta diselingi istirahat 30 detik.

  1. 3. Squat jump

Latihan kekuatan otot kaki dilakukan dengan gerakan squat jump.

Latihan ini dilakukan secara bertahap dimulai 10 kali, 15 kali, dan 20 kali. Dari tahap ketahap diselingi istirahat 30 detik.

  1. 4. Sit-up

Back-up berfungsi untuk melatih kekuatan otot perut.

Caranya, dilakukan secara bertahap dimulai dari 10 kali, 15 kali, dan 20 kali. Serta diselingi istirahat 30 detik.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: